Приходилось ли вам когда-нибудь принимать решение или действовать спонтанно? Без сомненья, да. Ваш внутренний импульс говорит: съешь M&M’s, нажми на кнопку, переставь часы будильника. Такие моменты приносят радость, но именно эта радость в конечном итоге оборачивается для вас неприятностью.

Почему же все-таки мы это делаем?

Если спонтанные решения или действия не приносят пользы, то почему мы продолжаем их принимать? Ответ простой: только потому, что такие решения и действия доставляют нам удовольствие. Это своего рода основные инстинкты. Они проявляются в желании поесть, поспать, желании иметь интимную близость. Такие решения принимаются легко, не раздумывая. Итак, ваши эмоции способны управлять вами до тех пор, пока вы не научитесь управлять ими.

Умение найти самое лучшее решение

Чтобы принять для себя наиболее благоприятное решение, сделайте паузу. Перед тем как отреагировать на какую-либо ситуацию, имейте перед собой сразу несколько возможных вариантов ответа с тем, чтобы затем выбрать из них самый оптимальный. Для того, чтобы иметь возможность выбора из нескольких вариантов, задайте себе следующие вопросы:

1. Что вы хотите сделать?
2. Что говорит ваш внутренний голос?
3. Что принесет вам наибольшую пользу?
4. Какие действия будут наиболее эффективными?

Когда перед собой у вас будут все возможные варианты, процесс отбора наиболее оптимального для вас решения пройдет намного легче. Это поможет вам избежать принятия автоматических решений. В тоже время вы отстранитесь от ваших эмоций и вашего внутреннего голоса и только сейчас сможете принять обдуманное решение. Будьте внимательны. Тот факт, что вы сами сделали свой выбор, не идя на поводу у своих эмоций, придаст вам еще большую уверенность. И наконец, вы сможете понять, какой ответ на вопрос срабатывает для вас наилучшим образом. Для меня, например, вопрос о том, какие действия будут для меня самыми эффективными, помогает мне в наибольшей степени.

Умение практиковать паузы

Вы можете практиковать паузы в различных ситуациях. Вот несколько примеров:

1. Отказ от привычки
2. Начало новой работы
3. Переход от спонтанных эмоциональных реакций к обдуманным

Я, например, делаю паузу тогда, когда хочется съесть что-то вредное для здоровья и останавливаюсь всякий раз, когда сомневаюсь идти на беговую дорожку или нет. Я считаю это сознательным улучшением своей жизни.

Умение повышать эффективность принятия решения

Вот еще немного информации, которая сможет помочь улучшить способность выбрать наилучший вариант решения:

1. Ваши мысли провоцируют чувства. То, о чем вы думайте, влияет на то, как вы чувствуйте. Подумайте об этом. Что вы ощущаете, когда вспоминаете самую лучшую/худшую часть вашего дня?
2. Изменение вопроса, меняет ваш центр внимания. Вы можете изменить свой центр внимания, изменяя вопросы, которые сами себе задаете. Вопрос о том, что самое лучшее я смог бы для себя сделать сильно отличается от вопроса, что я хотел бы сделать.
3. Предлобная кора головного мозга отвечает за реакцию борьбы и бегства. Наша предлобная кора головного мозга это психический симулятор, помогающий нам лучше думать. Он дает нам преимущество над животными, действия которых продиктованы только лишь инстинктами. Однако это преимущество существует только в том случае, если мы его используем.
4. Не позволяйте людям манипулировать вами. Реагируя на оскорбления, помните, чтобы найти нужные слова для ответа, стоит сделать паузу.

Пауза может сильно изменить качество вашей жизни. Как говорит один из моих наставников: «Человек - есть сумма принятых им решений».

Статья подготовлена специально для Сможем.ру. Использование материалов приветствуется только с прямой индексируемой ссылкой.