Несколько простых способов поднять настроение. Часть 1

Это первая часть статьи про способы поднятия настроения.
Вторая часть - Несколько простых способов поднять настроение. Часть 2.
Третья часть - Несколько простых способов поднять настроение. Часть 3.
Четвертая часть - Несколько простых способов поднять настроение. Часть 4.
Пятая часть - Несколько простых способов поднять настроение. Часть 5.

Нижеприведенные методики, как показал опят, помогли множеству людей стать более умиротворенными, спокойными и снять стресс. Некоторые даже могут снизить накал эмоций в особенно драматичные жизненные моменты.Смейтесь над всем этим

Это специальная методика понять настроение, особенно когда дела обстоят очень плохо. Например, вам ненавистна работа, но в данный момент вам нужно туда ходить, чтобы иметь средства к существованию.

Хотя методика очень проста, она поражает своей эффективностью. То, что было отвратительным, теперь кажется вполне приемлемым. То, что было невозможным, стало достижимым. И люди, что казались такими не симпатичными, не так уж, оказывается, плохи, в конце концов. Конечно, вам не удастся изменить мир изменив свое восприятие, но можно попытаться изменить ваш мир.

1. Первый шаг – представьте себя только что завершившим неприятное дело, например, сразу по возвращении домой с работы. Попытайтесь увидеть, услышать и почувствовать, как вы только что вошли к себе домой и весело смеетесь над чем то веселым, что произошло в течение дня. Естественно, вы еще не знаете, что это будет, но вы можете представить свои ощущения приятного веселья. И вы знаете, что вы могли бы сказать про себя «это прикольно!» и т.п. Вы также знаете, что вы увидите по возвращении, что услышите и почувствуете, например, ощущение рулевого колеса или звук голоса, произносящего «привет», или звук выключения зажигания. Наращивайте полученное настроение, используя максимум органов чувств. Смотрите на себя смеющегося, ощущайте приятные эмоции, слушайте приятные звуки. Представьте такого себя – через несколько часов в будущем – переживая приятные момента, поскольку неприятная часть жизни завершилась.
2. Во время неприятных моментов представляйте себя в будущем, закончившим неприятный день.
3. После достижения этой точки, когда вы приобрели приятное расположение духа, например, вернувшись с работы домой, вспомните все случившиеся веселые моменты и посмейтесь от души. Вы не знаете, что это за моменты, но они будут.

Фактически, в тот момент, когда вызываете в воображении, все ощущения себя в состоянии радости от маленьких веселых случайностей жизни, ощущения облегчения от того, что все кончилось охватывают вас и настроение поднимается.

Мыльная опера

Иногда (кто сказал всегда?) жизнь подобна мыльной опере или комедии. А задумывались ли вы когда-нибудь о том, как ощущает себя актер, участвующий в таком шоу. Актеры, чтобы выглядеть смешными ставят себя зачастую в трагические ситуации. Им приходиться репетировать до бесконечности, пока не получится правильно. Они устают, у них портиться настроение, им все надоедает. Кажется, что больше это вытерпеть невозможно. Но в последствии, они смотрят это шоу и смеются вместе со зрителями. В ретроспективе это представляется тяжелой, опустошающей, утомительной работой, но все в прошлом. Теперь они сидят среди зрителей и они сами могут посмеяться над этим.

Я часто задумываюсь, не слишком ли погружаемся в рутину событий временами, что забываем сделать перерыв, стать простым зрителем и посмеяться над ними со стороны. Может в данный момент вам и не смешно, но если вы взглянете на жизнь как бы со стороны и представите, что и вы и все остальные просто актеры в комедийном шоу, вы просто лопнете со смеху. Стоит попробовать. Помните – комедия серьезный бизнес.

Перевод подготовлен специально для Сможем.ру. Использование материалов приветствуется только с прямой индексируемой ссылкой.

Оригинал статьи: Laughing at it all in the future now .
Автор: Андрей Никитин
Категория: Прикладная психология
Дата: 13.07.2009 17:35
Комментариев: 0

http://www.smozhem.ru/articles/292.html